دراسة: التأمل يعزز مهارات المخ حتى لو لـ10 دقائق

كتبت/ أماني عبد الرؤوف

توصلت دراسة إلى أنه يمكن لجلسة قصيرة من التأمل أن تعزز القدرة على إتمام المهام الإدراكية بسرعة ودقة، حتى لو لم يمارس الشخص التأمل من قبل.

ووجد باحثون من جامعة ييل وكلية سوارثمور في الولايات المتحدة أن الطلاب الذين يستمعون إلى شريط تأملي مدته 10 دقائق أتموا الاختبارات الإدراكية بشكل أفضل من أقرانهم.

وأظهرت الدراسة أن حتى الأشخاص الذين لم يمارسوا التأمل من قبل يمكن أن يستفيدوا من جلسة تأمل قصيرة.

وقالت هيدي كوبير، أستاذة مساعدة في جامعة ييل، “عرفنا منذ فترة أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل لبضعة أسابيع أو أشهر يميلون إلى الأداء بشكل أفضل في الاختبارات الإدراكية، لكننا نعلم الآن أنه ليس من الضروري أن تقضي أسابيع في ممارسته لتشهد تحسنا.”

وتابعت “ومع ذلك، كان هناك استثناء واحد. فالذين سجلوا أعلى درجات في قياسات العصابية، “أنا قلق طوال الوقت”، لم يستفيدوا من الاستماع إلى شريط التأمل.”

وأضافت “ولا نعرف ما إذا كانت جلسات أطول للتأمل، أو الجلسات المتعددة، ستحسن من درجاتهم الإدراكية، ونتطلع لمزيد من الدراسات في المستقبل.”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *