السكريات والبروتينات والألياف.. لصحة أفضل للمرأة الحامل

كتبت هبة شوكت

يعد الغذاء عنصر هام جدا للمرأة الحامل، ومن المهم لها أن تتبع نظاما غذائيا صارما لتتمتع مع جنينها بالصحة الجيدة، خاصة أن نوعية الغذاء قد تصبح عاملا مهما للتأثير على صحتها في هذه الفترة الحرجة، وينصح الخبراء بتناول السكريات والبروتينات في هذه المرحلة لما لها من أهمية، إليك هذه النصائح لتحصلي على صحة أفضل ..

*السكريات: هي الأغذية التي توفر الطاقة للجسم و لكن وجب الابتعاد عن السكريات السريعة الهضم مثل الحلويات، والمشروبات الحلوة والغازية, وتناول السكريات “المعقدة” التي توجد في الحبوب, الغلال والعصير الطازج.

*البروتينات: هي التي توفر بناء جسم سليم ومتكامل عند الجنين خاصة الدماغ, ويجب استهلاك البروتينات الحيوانية (لحوم,سمك,حليب,بيض,جبن) ولكن أيضا لا يجب نسيان البروتينيات النباتية (الحبوب,العدس,الفول,الحمص) ولكن الأهم إيجاد المعادلة بين النوعين.

*الدهنيات: وهي عناصر مهمة كمصدر للطاقة وعامل مهم في تكوين الجنين وخاصة الجهاز العصبي. لكن يجب عدم الإفراط فيها
والتركيز على بعض الأطعمة خاصة زيت الزيتون الذي يوفر الأحماض الدهنية الأساسية.

*الألياف: مهمة لأنها تقي من اضطرابات الهضم التي تكثر بصفة خاصة عند المرأة الحامل ومصدرها الخضر والغلال والفوكه الجافة.